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发生月经不调应该如何调理
下面给大家介绍几种调理月经不调的方法:
方法一:
调整好自己的心态,有些月经不调患者是因为精神受到挫折或压力而造成的,因此保持良好的心态非常重要。
方法二:
多吃含有铁和滋补性的食物,如果女性的身体处于营养不良的状态,也容易引发月经不调,因此,女性在平时也应合理的搭配饮食,避免过度减肥,多补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。
方法三:
保持良好的生活习惯,女性朋友要避免熬夜、过度劳累、生活不规律等,这些问题都会导致月经不调。因此,保持一个良好的生活习惯同样也很重要。
方法四:
缓解精神压力,可从事一些全身运动,如游泳,跑步,每周进行一至二次,每次30分钟。
方法五:
通过食疗调理,多食用一些有减压作用的菜肴,如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
方法六:
通过中药调理月经不调,将肉苁蓉5克,红枣2颗,红糖适量放入500ml的杯中,倒入80度以上的开水冲泡至5分钟即可饮用的。肉苁蓉有暖宫养胃的功效,从而调理月经不调,从病根上调理,效果最佳。红枣具有补气养血的功效,红糖有补血的功效,一起食用效果更佳。
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